石猛族长的最终抉择，如同战鼓擂响，彻底定下了部落的基调。
恐慌被强行压下，取而代之的是一种背水一战的凝重与秩序。
整个部落的资源开始以前所未有的效率向一个目标倾斜——林知的“大规模培训计划”。
而这一切的核心，便是林知在接下来几天里，闭门不出，全力完善的《通用锻体法1.0》。
此刻，在部落中央最大的空地上，一座临时搭建的木台矗立其间。
台下，黑压压地站满了人。不仅仅是所有战士，还包括了许多身体强健的猎户、工匠，甚至一些半大的少年。
他们的脸上混杂着好奇、疑虑、渴望以及一丝不易察觉的恐惧——对远方部落惨状的恐惧，以及对这未知“通用锻体法”能否真正挽救他们的担忧。
石猛族长站在台前，面色肃穆，他没有多言，只是用沉毅的目光扫过全场，然后侧身让开。
所有人的视线，瞬间聚焦于缓步走上木台的那道身影——林知。
林知手中没有拿着厚重的兽皮卷，只有几张写满符号和简易人体图谱的纸张。
他站定后，目光平静地迎向台下无数道目光，没有慷慨激昂的演说，声音清晰而平稳地传遍整个广场：
“我知道你们在担心什么。担心祖辈的道路被抛弃，担心自己的力量会消失，担心无法应对眼前的危机。”
他开门见山，话语直接切入所有人的心扉，
“但恐惧解决不了问题。理解，才能带来力量。”
他举起手中的一张纸，上面绘制着简洁的人体轮廓与能量流动路径示意图。
“传统的修炼法门，如同在一条波涛汹涌的大河中取水，需要强大的‘水桶’（天赋）和精湛的‘技巧’（功法），才能汲取足够的力量。而现在，这条大河正在逐渐干涸、凝固。”
他用了之前对石猛说过的比喻，让众人更容易理解，
“《通用锻体法1.0》，并非要你们去对抗这条大河，而是教你们如何更高效地挖掘和使用自己身体这口‘深井’里的水。”
他停顿了一下，确保所有人都能跟上他的思路。
“这套方法的核心，在于‘精确’与‘控制’。它剥离了对外界能量的过度依赖，转而优化我们身体内部能量转化的每一个环节。它不看重你的先天‘水桶’有多大，而是教会你如何打造一个更高效、更不漏水的‘抽水系统’。”
接着，林知开始阐述《通用锻体法1.0》的三大核心模块，他用最朴实的语言，将复杂的生物力学和能量代谢理论转化为易于理解的操作指南：
“第一，能量代谢模型”
他指向图谱上标注的几条主要循环路径，
“我们不再追求复杂而低效的周天运行。新的循环路径更短，更直接，专注于激活和强化人体最主要的能量生产线——线粒体。通过特定的动作组合与呼吸节奏，我们将食物中的能量，如同鼓风催火般，更彻底、更快速地转化为可供驱使的‘内力’。这套循环，将像是为你们的身体换上了一套更强劲的引擎。”
台下有人似懂非懂，但“更强劲的引擎”这个说法，让许多战士眼中亮起了光。
“第二，神经控制”
林知做了一个简单的出拳动作，动作不快，但每一个肌肉的收缩与舒张都清晰可见，
“蛮力挥舞，十成力气可能只有三成用在实处。而精准发力，六分力可发挥十分效果。新的方法会通过一系列独特的静力对抗和动态协调训练，重新建立你们大脑对肌肉的精细控制。让你们能调动更多‘隐藏’的肌纤维，让每一份力量都传导到它该去的地方，减少任何不必要的损耗。”
曾经败于雷娜巧劲之下的赵虎，在台下听得不由自主地点头，他亲身感受过那种发力方式带来的巨大差异。
“第三，结构优化”
林知轻轻活动了一下肩关节，发出细微却清脆的“咯哒”声，
“这并非是什么神秘现象，而是筋膜与骨骼在特定力学刺激下达到最佳应力状态时产生的共振。新的锻体法包含了专门的拉伸与承重姿态，目的是系统性地强化你们的筋膜网络和骨骼密度，让你们的身体结构更能承受和传导力量，如同为房屋搭建更坚固的钢筋骨架。”
他言简意赅，将看似高深的理论拆解成可以一步步执行的要点。
没有玄之又玄的术语，只有清晰明了的原理和预期效果。
“当然，”
林知话锋一转，语气带着科学家的严谨，
“理论需要实践验证。接下来，将由雷娜和赵虎，为大家演示《通用锻体法1.0》的基础十二式。”
在众人期待的目光中，雷娜和赵虎利落地跃上木台。
两人相视点头，随即拉开架势。
他们的动作并不花哨，甚至有些刻板的规范。
每一个抬手，每一个迈步，每一次呼吸的深浅与节奏，都严格按照林知所授。
动作缓慢而稳定，仿佛在进行某种精密的仪式。
起初，台下部分看惯了虎虎生风传统功法的战士，还觉得有些失望，这看起来似乎……没什么威力？
但随着演示的进行，敏锐的人逐渐发现了不同。
雷娜和赵虎的每一个动作，都带着一种独特的“协调感”，全身的肌肉仿佛在同步运作，没有丝毫的冗余和晃动。
他们的呼吸悠长而富有韵律，与动作完美契合，胸口起伏间，竟能让人隐隐感觉到周遭空气的细微流动。
当演示到第六式，一个需要单腿独立，同时双臂做出复杂绞缠动作的姿势时，赵虎按照林知教导的方式深吸一口气，核心收紧，动作到位瞬间，他支撑腿的肌肉骤然绷紧如铁，周身筋骨发出一连串低沉而密集的“噼啪”轻响，如同炒豆一般！
台下顿时响起一片低低的惊呼。
他们都是练武之人，自然明白这“筋骨齐鸣”意味着什么——这是身体结构达到高度协调、力量贯通一体的外在表现！
在传统修炼中，唯有浸淫外功多年的好手才能偶尔触发，而赵虎，却在这看似平平无奇的缓慢动作中，稳定地激发了出来！
雷娜的演示则更显内敛，她的动作如行云流水，气息平稳得可怕。
在完成最后一个收势动作时，她缓缓吐出一口浊气，气息竟在寒冷的空气中凝成一道近半尺长的白色气箭，持续数秒才缓缓消散。
“气贯长虹！”
有见识的老战士忍不住失声叫道。这同样是内功修为有成的标志之一！
演示结束，雷娜和赵虎气息平稳，面色红润，眼神晶亮，显然消耗远小于同等效果的传统功法练习。
事实胜于雄辩，台下所有的疑虑和轻视，在这一刻被彻底粉碎，取而代之的是无比炽热的目光！
林知看着台下众人的反应，知道火候已到。
他扬了扬手中的纸张，声音清晰地传开：
“这，就是《通用锻体法1.0》。它或许不能立刻让你们拥有开山裂石的力量，但它能给你们在‘能量寒冬’中活下去、并继续变强的资本。从今日起，由雷娜、赵虎担任总教官，各战士队长辅助，分批开始训练！”
“吼！”
震天的应和声冲破云霄，充满了绝境逢生的激动与对新力量的渴望。
训练即刻如火如荼地展开。
空地上，划分出数个区域，教官们穿梭其中，大声纠正着动作，强调着呼吸要点。
起初，习惯了发力刚猛的战士们对这种强调“控制”和“精确”的方式极为不适应，动作僵硬，呼吸紊乱，显得笨拙不堪。
但在林知设计的、由简入繁的阶段性练习，以及教官们耐心（或严厉）的指导下，变化开始悄然发生。
一些天赋稍差、在传统道路上进展缓慢的战士，率先感受到了不同——他们按照要求完成一套基础动作后，虽然肌肉酸痛，但体内那股暖洋洋的“气感”，竟然比以往苦练半天还要清晰和活跃！
这个消息如同春风般在训练队伍中传开，极大地鼓舞了所有人的士气。
就连最初抱有怀疑态度的几位长老，在亲自尝试了最基础的几式呼吸法后，也震撼地发现，自己沉寂多年的内力，竟然有了一丝微弱的悸动。
希望，实实在在的希望，开始在每个人心中生根发芽。
然而，站在高处的林知，观察着这热火朝天的训练场面，脸上却并没有太多喜悦。
他的目光越过了沸腾的部落，再次投向了远方那片灰暗的天空。
《通用锻体法》解决了“人”的问题，为文明保存了火种。
但那个引发“能量沉寂”的根源，那片正在变得“粘稠”的天地能量之海，依旧如同阴霾般笼罩着一切。
他能帮助这个部落打造出更坚固的“船”，但外面那场席卷一切的“洪水”，真的会如此简单地退去吗？
他手中，依然保留着从那斥候水囊上刮下的一点点暗紫色粉末。
大规模培训已经启动，但这究竟是文明自救的开始，还是仅仅在与时间进行一场胜负未卜的赛跑？